Biotin

• Personen mit Symptomen eines Biotinmangels, wie Haarausfall, Hautausschlägen oder brüchigen Nägeln.
• Personen mit Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, wie Morbus Crohn oder andere Magen-Darm-Erkrankungen.
• Menschen, die eine Langzeittherapie mit Antikonvulsiva erhalten, da einige Medikamente den Biotinspiegel senken können.
• Schwangere Frauen, da eine Schwangerschaft manchmal zu niedrigeren Biotinspiegeln führen kann.
• Personen, die eine Ernährung mit einem Mangel an Biotin einhalten, wie z. B. eine Ernährung mit rohen Eiern (rohes Eiweiß enthält ein Protein, das Biotin bindet und seine Aufnahme verhindert).
• Personen mit genetischen Bedingungen, die den Biotinstoffwechsel beeinträchtigen.

• Haarausfall
• Roter, schuppiger Ausschlag um Augen, Nase und Mund
• Brüchige Nägel
• Neurologische Symptome wie Depression, Lethargie und Halluzinationen
• Muskelkater und Schmerzen
• Hautinfektionen
• Bindehautentzündung

Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören Eigelb, Nüsse und Samen wie Mandeln, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse sowie Leber und andere Organfleischsorten. Vollkornprodukte und Getreide, Avocados, Blumenkohl, Pilze, Milchprodukte wie Milch und Käse sowie Lachs und andere fette Fische sind ebenfalls gute Biotinquellen. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, einen angemessenen Biotinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin können dazu beitragen, die Gesundheit der Haare zu verbessern, die Nägel zu stärken und die Hautqualität zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit Biotinmangel. Biotin hilft auch beim Stoffwechsel, unterstützt die Funktion des Nervensystems und ist während der Schwangerschaft und Stillzeit wichtig. Außerdem kann Biotin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, was für Menschen mit Diabetes von Vorteil ist.