Bor

Bor fördert die Knochenstärke, indem es die Aufnahme von Kalzium und Magnesium unterstützt. Es unterstützt die Gesundheit des Gehirns, indem es die kognitiven Fähigkeiten und die Konzentration fördert. Bor spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Hormonspiegels, einschließlich Östrogen und Testosteron, was das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst.

Reichhaltige Borquellen sind Früchte wie Äpfel, Orangen und Birnen, Nüsse wie Mandeln und Walnüsse, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.

Eine abwechslungsreiche Ernährung mit borhaltigem Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Borspiegels. Die Einnahme von Bor-Ergänzungsmitteln kann für Personen mit eingeschränkter Ernährung oder bestimmten Gesundheitszuständen von Vorteil sein, aber konsultieren Sie zuerst einen Arzt.