Depression

Depressionen und Stimmungsschwankungen

Wenn Sie sich deprimiert fühlen oder Stimmungsschwankungen haben, sind Sie nicht allein. Die Deutschen gehören zu den depressivsten Menschen in der westlichen Welt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie immer zuerst einen Arzt aufsuchen.

Depressionen und Stimmungsschwankungen können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Unterernährung, hormonelle Ungleichgewichte oder ein niedriger Serotoninspiegel sind nur einige Beispiele für Ursachen, die eine Rolle spielen können.

Serotonin/Dopamine/Neurotransmitter

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der vor allem dafür bekannt ist, dass er uns ein gutes Gefühl gibt. Weitere Funktionen von Serotonin sind Schlaf, Wachsein, Aggression, Impulsivität, Appetit und sexuelles Verlangen. Ein zu niedriger Serotoninspiegel kann unter anderem die folgenden Symptome hervorrufen:

  • Angst
  • Reizung/Unverträglichkeit
  • Depression
  • Furcht
  • Schlafschwierigkeiten

Dopamin ist ein weiterer Neurotransmitter, den wir für unser Wohlbefinden benötigen. Dopamin ist mit unserem Belohnungssystem verbunden und wird für Antrieb, Motivation, Konzentration und Kognition benötigt. Komischerweise können wir uns sowohl bei einem zu niedrigen als auch bei einem zu hohen Spiegel unwohl fühlen. Ein niedriger Dopaminspiegel wird unter anderem mit Depressionen, eingeschränkten motorischen Fähigkeiten, Zwangsvorstellungen und Suchtverhalten in Verbindung gebracht. Hohe Werte werden unter anderem mit Gedächtnisproblemen, Angstzuständen, Hyperaktivität und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Süchtige haben oft einen Dopaminmangel und verwenden Drogen zur „Selbstmedikation“, um die Dopaminproduktion anzukurbeln.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Sucht und Dopamin als Mittel zur Freisetzung von mehr Dopamin, da eine Veränderung im Belohnungssystem des Gehirns stattgefunden hat.

Wenn Sie Serotonin selbst messen möchten, ist das möglich. Der Neurotransmitter Basic test misst neben Serotonin auch Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Wenn Sie darüber hinaus auch GABA und Glutamat messen möchten, ist der Neurotransmitter Plus test das Richtige für Sie.

Östrogen/Progesteron

Stimmungsschwankungen, starke Emotionen (vor allem viel Weinen) oder leichte Gereiztheit – viele Frauen können sich in diesen Gefühlen wiedererkennen, und das kann passieren, wenn die Hormone Östrogen und Progesteron aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Da die Hormone im Laufe des Monats schwanken, können diese Stimmungsschwankungen auch nur zu einer bestimmten Zeit im Monat auftreten. Bei der Frau steigt der Östrogenspiegel nach der Menstruation und ungefähr bis zum Eisprung an, danach fällt er ab. Nach dem Eisprung steigt stattdessen Progesteron an, das Hormon, das unter anderem in der Lage sein sollte, Frauen schwanger zu machen.

Ein hormonelles Ungleichgewicht kann sich auf verschiedene Weise manifestieren. Zunächst müssen Sie sich die einzelnen Werte ansehen. Ist einer von ihnen zu niedrig oder zu hoch? Selbst wenn beide Werte innerhalb des Referenzintervalls liegen, kann ein hormonelles Ungleichgewicht vorliegen, wenn das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron nicht so ist, wie es sein sollte.

Das häufigste Problem ist eine Östrogendominanz, d.h. ein zu hoher Östrogenspiegel im Verhältnis zum Progesteron. Beispiele für Symptome einer Östrogendominanz sind:

  • Stimmungsschwankungen
  • Verminderter Sexualtrieb
  • Angst
  • Panikattacken

Sie können aber auch körperliche Symptome zeigen, wie zum Beispiel

  • Wunde Brüste
    • Unregelmäßige Menstruation
    • Schwellung
    • Verliert Haare
    • Schlafschwierigkeiten

Die Messung der Hormone ist der erste Schritt, um sie ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie wissen, was Ihr Ungleichgewicht ist, können Sie Ihre Hormone durch Nährstoffe, Kräuter oder bioidentische Hormone unterstützen. Lesen Sie hier mehr über den Östrogen- und Progesterontest. Wenn Sie unsere größeren Hormonpanels bestellen möchten, die DHEA, Cortisol, Testosteron, Östrogen, Progesteron und das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron messen, können Sie den Hormontest für Frauen oder den Hormontest für Männer wählen.

Ernährungsbedingte Defizite

Vitamin D

Die so genannte Herbstdepression wird in der Regel mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht. Vitamin D wird auf natürliche Weise in der Haut gebildet, wenn wir uns der Sonne aussetzen, und wir können es mit unserer Nahrung über fetten Fisch aufnehmen.

Die Halbwertszeit von Vitamin D beträgt 20-29 Tage. Es wird also im Körper gespeichert, aber schon nach einem Monat ist der Sommervorrat drastisch gesunken.

Häufige Symptome eines Vitamin D-Mangels sind:

  • Herbstdepression
  • Depression
  • Nervosität
  • Diarrhöe
  • Einschlafschwierigkeiten
  • Zerbrechliches Skelett

Omega-3

Omega-3 ist einer der am besten untersuchten Nährstoffe, und es wurden zahlreiche Studien über die Wirkung von Omega-3 bei Depressionen und psychischer Gesundheit durchgeführt. Darüber hinaus haben Studien hervorragende Ergebnisse bei therapeutischen Dosen (hohen Dosen) von Omega-3 unter anderem bei Depressionen, manischen Depressionen, Schizophrenie und Angstzuständen gezeigt.

Bei Omega-3 ist es wichtig, auf das Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 zu achten, denn Omega-3 ist entzündungshemmend, während Omega-6 entzündungsfördernd ist. Auch das Gehirn kann von entzündlichen Zuständen betroffen sein. Um Ihr Gleichgewicht oder Ungleichgewicht herauszufinden, können Sie einen Fettsäuretest durchführen, der sowohl Omega-3 als auch Omega-6 misst.

Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten

Kann Essen unseren Geisteszustand beeinflussen? Es scheint etwas dran zu sein an dem Sprichwort, dass man nicht denken kann, wenn der Magen nicht arbeitet. Studien zeigen eine Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn, und es gibt auch etwas, das man das allergische Gehirn nennt. Studien haben unter anderem den Zusammenhang zwischen Nahrung und Gehirnnebel festgestellt.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind ein weiterer Bereich, der gerade entdeckt wird. Lebensmittelunverträglichkeiten haben oft eine grundlegende Ursache: Ein „undichter Darm„. Auch hier gibt es eine Verbindung zwischen dem undichten Darm und dem, worüber man zunehmend spricht – dem undichten Gehirn. Viele Eltern ängstlicher Kinder bezeugen, dass die Umstellung der Ernährung einen großen Unterschied für ihre Kinder bedeutet hat. Gluten ist bereits ein beliebtes Thema, aber Sie müssen sich die ganze Palette von Lebensmitteln und Substanzen ansehen, die auf unterschiedliche Weise stören können. Tests für Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten finden Sie hier.

Nicht zuletzt sollten Sie nicht vergessen, dass mehrere Faktoren Depressionen und Stimmungsschwankungen beeinflussen können. Daher kann es wichtig sein, mehrere Tests durchzuführen, um zu klären, was nicht in Ordnung ist.

Der Einfluss des Darms auf die Stimmung

Immer mehr Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Darm und Depressionen. Der Zusammenhang zwischen der Darmflora und unserem Wohlbefinden wird immer häufiger diskutiert. Sowohl ein zu hoher Gehalt an bestimmten Mikroben als auch ein zu niedriger Gehalt können eine Rolle spielen. Zusätzlich zu den Bakterien in der richtigen Menge müssen wir auch die richtige Menge an Hefe haben.

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