Phosphor
Phosphor ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für den Aufbau starker Knochen und Zähne entscheidend ist. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Verwertung von Kohlenhydraten und Fetten im Körper. Er ist auch an der körpereigenen Produktion von Proteinen für das Wachstum, die Erhaltung und die Reparatur von Zellen und Geweben beteiligt. Phosphor hilft dem Körper bei der Herstellung von ATP, einem Molekül, das der Körper zur Energiespeicherung verwendet. Dieser Mineralstoff ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Nüssen und Bohnen enthalten. Eine ausgewogene Ernährung liefert in der Regel ausreichend Phosphor, doch kann es zu einem Mangel kommen, insbesondere bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen....
Beschreibung
- Mangelhaftigkeit: Schwäche, Knochenschmerzen, Rachitis (bei Kindern), Osteomalazie (bei Erwachsenen), Angstzustände und unregelmäßige Atmung.
- Überschuss: Verhärtung von Organen und Weichteilen und kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen.
Phosphor ist wichtig für die Knochenstärke und die Zahngesundheit. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Zellen. Darüber hinaus ist Phosphor für die Muskelkontraktion, den normalen Herzschlag und die Nervensignalübertragung von entscheidender Bedeutung und damit für alle Körperfunktionen.
Phosphor ist in proteinreichen Lebensmitteln wie Geflügel, Fisch, Rindfleisch und Milchprodukten reichlich vorhanden. Vollkorngetreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte enthalten ebenfalls viel Phosphor.
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Kontrolle des Phosphorhaushalts. Nehmen Sie eine Vielzahl von phosphorreichen Lebensmitteln zu sich und achten Sie auf die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln, die zu einem Überschuss beitragen können. Personen mit Nierenproblemen sollten ihren Arzt konsultieren, da der Phosphorgehalt in solchen Fällen sorgfältig kontrolliert werden muss.
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