Vitamin B3
Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, ist wichtig für die Umwandlung von Nahrung in Energie. Es ist wichtig für die Gesundheit der Haut, der Nerven und des Verdauungssystems. B3 ist in Fleisch, Fisch, Geflügel und Vollkornprodukten enthalten. Einige Menschen benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere bei bestimmten Erkrankungen. Ein Mangel an B3 kann zu Hautproblemen, Müdigkeit und Verwirrung führen. B3 hilft bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels und unterstützt die allgemeine Gesundheit....
Beschreibung
Ein Test des Vitamin-B3-Spiegels kann Personen helfen, die unter Mangelerscheinungen wie Hautausschlägen, Müdigkeit oder kognitiven Schwierigkeiten leiden. Sie ist auch hilfreich für Menschen mit Verdauungsstörungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, für Menschen mit Alkoholabhängigkeit und für Personen, die langfristig Medikamente einnehmen, die die Aufnahme oder den Stoffwechsel von Vitamin B3 beeinträchtigen können.
- Hautausschläge, insbesondere in Bereichen, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind
- Müdigkeit oder Schwäche
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Gedächtnisprobleme, Verwirrung
- Wunde Stellen im Mund, geschwollene, rote Zunge
- Depressionen oder Stimmungsschwankungen
Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, gehören Geflügel wie Huhn und Pute, Fisch wie Thunfisch und Lachs sowie rotes Fleisch. Vollkorngetreide und angereichertes Getreide enthalten ebenfalls große Mengen an Niacin. Bei einer pflanzlichen Ernährung sind Hülsenfrüchte, Nüsse, insbesondere Erdnüsse, und Samen gute Quellen. Außerdem liefern Pilze und grünes Gemüse wie Erbsen und Avocado Vitamin B3.
Die Einnahme von Vitamin B3 oder Niacin ist vorteilhaft für die Verbesserung des Cholesterinspiegels, die Unterstützung der Hautgesundheit und die Förderung der Gehirnfunktion. Es senkt das Risiko von Herzerkrankungen und kann bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetes helfen.
Tests, die diesen Artikel enthalten
