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Vitamin D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne, für die Unterstützung des Immunsystems und für die Muskelfunktion wichtig ist. Es ist einzigartig unter den Vitaminen, weil der Körper es selbst produzieren kann, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist....
Beschreibung
Zu den Personen, die von einer Untersuchung ihres Vitamin-D-Spiegels profitieren würden, gehören Menschen mit eingeschränkter Sonnenexposition, ältere Erwachsene, Personen mit dunklerer Haut, Personen mit Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, wie Zöliakie oder Morbus Crohn, übergewichtige Personen und Personen, die Medikamente einnehmen, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen.
- Knochenschmerzen und Muskelschwäche
- Häufige Infektionen oder Krankheiten
- Müdigkeit und Abgeschlagenheit
- Knochenbrüche oder Schwäche
- Stimmungsschwankungen, wie Depressionen
- Beeinträchtigte Wundheilung
- Haarausfall
Zu den besten Vitamin-D-Quellen in der Ernährung gehören fette Fische wie Lachs, Forelle und Makrele, die zu den reichhaltigsten natürlichen Quellen gehören. Fischleberöle wie Lebertran sind ebenfalls reich an Vitamin D. Geringe Mengen sind in Rinderleber, Käse und Eigelb enthalten. Für diejenigen, die pflanzliche Alternativen bevorzugen, sind angereicherte Lebensmittel eine gute Alternative; dazu gehören Milch und Pflanzenmilch, Orangensaft und bestimmte Getreidesorten.
Vitamin D3 (Cholecalciferol) gilt im Allgemeinen als wirksamer als Vitamin D2 (Ergocalciferol), da es stärker ist, länger im Körper verbleibt und effizienter verwertet wird. Die Wahl zwischen D3 und D2 kann jedoch von den Ernährungsgewohnheiten abhängen, da D3 in der Regel aus tierischen Quellen gewonnen wird und für Veganer möglicherweise nicht geeignet ist, während D2 auf pflanzlicher Basis hergestellt wird.
Tests, die diesen Artikel enthalten
Schnelltest
Blut
Mit unserem Vitamin-D-Schnelltest kannst du herausfinden, ob dein Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist oder ob du an einem Vitamin-D-Mangel leidest. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Muskeln und das Skelettsystem. Ein Mangel kann sich auch negativ auf deine psychische Gesundheit auswirken.
19.99 EUR
Labortest
Blut
Vitamin D ist ein Steroidhormon, das viele wichtige Funktionen im Körper hat, wie z.B. das Immunsystem, den Blutzuckerspiegel, das Nervensystem, die Herzmuskelfunktion, den Knochenbau und vieles mehr. Vitamin D wird hauptsächlich durch direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut gebildet, kann aber bis zu einem gewissen Grad auch über die Nahrung aufgenommen werden.
49.99 EUR
