Die Epidemie der Fettleibigkeit ist heute verbreiteter denn je. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass die Zahl der durch Fettleibigkeit verursachten Todesfälle die Zahl der durch Hungersnöte verursachten Todesfälle übersteigt. Glücklicherweise sprechen immer mehr Medien über dieses Problem und konzentrieren sich dabei besonders auf die Komplikationen der Fettleibigkeit, wie Diabetes, koronare Herzkrankheit, chronischer Bluthochdruck und andere Krankheiten. In gewisser Weise hat dies dazu beigetragen, dass die Menschen bewusster mit ihrem Gewicht und schließlich auch mit ihrem Gesundheitszustand umgehen. Eine Diät, die sich großer Beliebtheit erfreut, ist die Atkins-Diät, die den Auswirkungen der Fettleibigkeit entgegenwirkt und zu einer Gewichtsabnahme führt. Diese Ernährungsweise konzentriert sich darauf, die Kohlenhydratzufuhr so weit wie möglich zu reduzieren. In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Vorteile der Atkins-Diät ein, aber auch auf ihre möglichen Nebenwirkungen.

Die Vorteile der Atkins-Diät

Gewichtsabnahme

Einer der Hauptgründe für die Teilnahme an der Atkins-Diät ist die Gewichtsabnahme. Die physiologischen Ursachen für diese Gewichtsabnahme sind vielfältig und umfassen unter anderem verminderten Appetit, einen beschleunigten Stoffwechsel und ein Kaloriendefizit. Der vielleicht einflussreichste Faktor bei der Gewichtsabnahme im Zusammenhang mit der Atkins-Diät ist die Unterdrückung des Appetits, die vermutlich auf die Anregung der Produktion hungerunterdrückender Hormone wie Ghrelin und Leptin zurückzuführen ist. Unabhängig von dem Mechanismus, der diesen Vorteil vermittelt, ist bei Menschen, die die Atkins-Diät einhalten, ein deutlicher Gewichtsverlust festzustellen.

Ein ausgewogeneres Lipidprofil

Hohe LDL- und Triglyceridwerte können das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten erhöhen, darunter koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck und kognitive Störungen.

Glücklicherweise senkt die Atkins-Diät das schlechte Cholesterin und die Triglyzeride und erhöht gleichzeitig den HDL-Spiegel. Alles in allem führt dies zu einer verbesserten Gefäßgesundheit.

Gesenkter Blutzuckerspiegel

Ähnlich wie bei der ketogenen Diät wird bei der Atkins-Diät der Blutzuckerspiegel deutlich gesenkt, was das Risiko für Diabetes mellitus verringert. Dieser Effekt ist so stark, dass in einer Studie aus dem Jahr 2008 Patienten mit Typ-2-Diabetes ihre blutzuckersenkenden Medikamente innerhalb von sechs Monaten nach Beginn der kohlenhydratarmen Ernährung reduzieren oder ganz absetzen konnten. Die Atkins-Diät reduziert auch die Insulinspitzen, die als Hauptursache für die Entstehung von Diabetes gelten; daher kann diese Diät Diabetes bei Risikopatienten verhindern.

Blutdruck senken

Chronischer Bluthochdruck ist eine verheerende Krankheit, die die Blutgefäße im ganzen Körper schädigt. Auf Dauer führt dies zu dünnen, fibrotischen und geschwächten Gefäßen, was das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls erhöht. Außerdem muss das Herz das Blut gegen einen höheren als den normalen Druck pumpen, was zu Herzproblemen, wie z. B. Linksherzversagen, führt. Die Atkins-Diät senkt nachweislich sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck.

Nebenwirkungen der Atkins-Diät

Die Atkins-Diät gilt als relativ sicher, allerdings wird häufig über unerwünschte Nebenwirkungen berichtet, vor allem in der Anfangsphase dieser Diät.

Dazu gehören:

  • Kopfschmerzen
  • Verdauungsbeschwerden (z. B. Übelkeit, Verstopfung)
  • Schwindel
  • Lethargie

Mit der Zeit verschwinden diese Symptome, da sich Ihr Körper daran gewöhnt, Ketonkörper anstelle von Glukose zur Energiegewinnung zu verbrennen.

Fazit

Die Atkins-Diät ist ein hervorragendes Mittel, um Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil anzunehmen; sie ist besonders vorteilhaft, wenn sie mit regelmäßigem Sport kombiniert wird.

Ähnlich wie bei anderen kohlenhydratarmen Diäten kursieren auch bei der Atkins-Diät viele falsche Vorstellungen. Wenn Sie also unbeantwortete Fragen haben, können Sie sie gerne im Kommentarbereich unten stellen.